根据我个人的经验总结一下。我初中的时候一下变胖的，高中开始减肥，现在保持好几年了，一直没什么大的变化。大一的时候轻微反弹了一点，后来又马上控制住了，所以我的经验绝对有价值哦~
减肥教程一般说晚上就不要吃了，最好睡觉前4小时内根本除了水，什么都别进嘴巴，可是~~~~~那多~~~~~~饿啊~~~~~~，我几乎每次睡觉前半小时是最最饿的时候。那怎么办呢？
第一个，吃什么？
这些是可以吃的：牛奶、糖分和淀粉不高的水果（就是说不是香蕉榴莲哈）、油脂比较低的面食（就是说方便面、酸辣粉、康师傅夹心饼干都不可以；可以的有拇指蛋糕、低油苏打饼干、面包片、烤馒头片等等）、巧克力（不要吃惊哦，一小块满足心里热量又不高）、粥
第二个，吃多少？
上面可以吃的种类很多，但是每次只能吃一个哦，而且量一定要少，而且一定要细嚼慢咽。比如说一片面包一点点吃，大概可以吃半个小时，苹果要用刀切成指甲盖大不到一厘米厚的片片吃边吃边切，粥就一口口抿着喝。这样很少的量能吃半天。我有段时间天天睡觉前吃一个巧克力苏打饼，先剥成一层层然后每层一平方厘米一平方厘米吃
第三个，吃完就睡？
还是不可以的，吃完还是调整半小时再睡，总之上床前半小时是绝对绝对不能吃东西的~
记住上面着三个，保证你每晚吃宵夜睡香香，还不长肉肉~
我的经验只针对我这种容易长肉的人，如果你天生运气好怎么吃都不胖，那可以不用理哈，不过我好羡慕你哦~ |